Режим питания и двигательной активности при аденоме

Режим питания и двигательной активности при аденоме

Можно без преувеличения сказать, что состояние предстательной железы находится в прямой зависимости от образа жизни: от режима питания и движения. Дело в том, что в течение длительно времени предстательная железа находится в состоянии венозного застоя. Правильно организованная индивидуальная диета и специальные физические упражнения позволяют восстановить нормальные функции и размеры предстательной железы. Самая большая сложность заключается именно в том, что нет двух одинаковых людей, что для одного является нормой, то для другого оказывается совершенно неприемлемым вариантом. При лечении больных с аденомой предстательной железы следует исключить из питания белковую, жировую и крахмалистую пищу.

Считается, что аденома простаты хорошо излечивается легкой диетой в чередовании с голоданием по 8 дней. В процессе голодания можно принимать только сок лимона, разбавленный водой. При ожирении допускается 4 стакана жидкости в день и сок 2 лимонов (‘/2 лимона на стакан воды). При сниженном питании жидкости можно пить вдоволь, добавляя на каждый стакан сок х/2 лимона. Голодание следует применять осторожно в случае новообразований .

Этот метод приводит к изменению привычек, помогая организму перейти на режим выделения ядов и шлаков, накопленных за всю жизнь. Все, что нужно для этого метода — качественные овощи и фрукты. Никаких дополнительных витаминов или растительных препаратов не требуется. Пищу следует принимать не тогда, когда надо, а тогда, когда появляется вполне ощутимое чувство голода. Запомните это, пожалуйста, — стратегия вашего выбора заключается в выборе по чувству, а не по уму! Забудьте слова «надо» и «должен» — это сейчас неуместно. Если чувство голода не появляется, спокойно пейте только воду до тех пор, пока голод не появится. Если кишечник не работает, можно поставить клизму из 0,5 л воды с добавлением 1 ст. л. лимона или с любым травяным настоем или принимать пшеничные отруби. Это важно, чтобы стул был ежедневным. Набор овощей и фруктов такой: грейпфрут, яблоки и морковь. Можно добавлять помидоры или томатный сок.

Встав утром, сделайте несколько физических упражнений, например на растягивание связок, несколько отжиманий и приседаний. Некоторые упражнения приведены ниже, но вы можете делать те, которые уже вами опробованы и, возможно, любимы. Для лечения аденомы в комплекс обязательно добавляются упражнения для мышц живота и тазового дна. Это очень простые и немного смешные упражнения: перемещение по комнате на четвереньках и на ягодицах. После упражнений можно обтереться губкой или принять контрастный душ. Обязательно после теплой воды ополосните тело водой прохладной. И не забывайте, что предварительно тело должно быть разогрето! Ноги ни в коем случае не должны быть холодными, наоборот, после комплекса упражнений должна появиться легкая испарина.

После душа выпиваете стакан профильтрованной воды с соком из Уг лимона. А дальше — завтрак; который состоит из свежевыжатого сока. Какого? Выбирайте сами. Можно пить томатный, грейпфруто-вый, яблочный, морковный или тыквенный соки. Непременным условием является одно — больше ничего на этот завтрак не принимается. Дальше может быть второй завтрак в виде яблока или салата из некрахмалистых овощей (таких, как капуста, сельдерей, морковь, петрушка, лук, чеснок, редис). Салат приправляется растительным маслом. Лучше вам для такого случая приобрести масло льняное или оливковое — великолепные источники жирных кислот, тех самых, что называют омегами. Кстати, для нормальной работы печени достаточно 1-2 ч. л. таких вот масел в день. Запомните, в приправе не должно быть ни сахара, ни уксуса, ни муки. На второй завтрак допускается прием отварной рыбы или мяса. При этом следует помнить, что белки с фруктами несовместимы. Лучше, как на Кавказе — много петрушки и другой зелени. Ощущение полного комфорта и замечательной сытости! И помните, что после 40 лет лучшей пищей является та, которую вы не съели! Легкий голод — это прекрасное чувство, бодрящее, как легкий морозец! Здоровеем с каждым стаканом свежего сока! Пожалуйста, не забудьте, что сок пригоден только тот, который вы сделали сами, непосредственно перед употреблением. И не беда, если у вас нет соковыжималки — достаточно мелкой терки, трех слоев марли и 30 минут дополнительного времени.

В обед, если хочется, можно съесть мясо (лучше — птицу) или рыбу. Суточная норма — 120-200 г, вот и делите на два или три приема, на второй завтрак, на обед и на ужин. Пробуйте, ищите! Это совершенно новые ощущения, когда кусочка рыбы с пучком зелени хватает на несколько часов, а главное, ни с чем не сравнимое чувство легкости и душевного комфорта, ведь вы идете по пути здоровья!

На обед можно съесть любые некрахмалистые овощи, сырые или сваренные на пару, а также салат из свежих овощей. Вместо сырых овощей допустимы овощи замороженные или консервированные. Морковь — это лучший овощ. Если в обед вы употребляете белки, то можно выпить томатный сок. И, пожалуйста, воду за обедом не пейте.

На ночь выпивается все тот же стакан профильтрованной воды с соком из лимона. Затем следует сделать легкую гимнастику, принять прохладный душ и лечь спать. Должна вам сказать, что при таком питании может совершенно измениться ощущение голода, вернее, его может не быть. Нужно лишь подождать, когда организм сам запросит пищи — это время у каждого свое. Когда выделение ядов и шлаков заканчивается, появляется хорошее самочувствие независимо от того, сыты вы или голодны.

Такой режим питания может продолжаться и месяцы, и годы. Причем, повторяю, это лишь примерная схема. Вы можете ее менять — это правильно. Основные принципы: утром — только сок, не употреблять изделий из муки, крахмалов, белки не смешивать с фруктами. Все это просто, главное — выработать эти привычки. Кроме мяса, рекомендуется употреблять творог. Вы можете вводить в свой рацион некоторые дополнительные продукты, но не возвращайтесь к старому способу питания. Это важно. Следует исключить на время лечения молоко, сыр, сливочное масло, кислую и маринованную капусту, картофель, кукурузу, кабачки, горох, хлеб и все продукты, содержащие муку, а также продукты, содержащие концентрированные сахара. Соль допустима до 2 г в сутки.

Рекомендуются томаты (консервированные, печеные, вареные или томатный сок из магазина либо собственной заготовки), грейпфрут (свежий или его сок). Ежедневно следует употреблять какой-нибудь один белок — мясо или рыбу, до 120-200 г в сутки. Некрахмалистые овощи должны составлять основную часть питания, их можно съедать столько, сколько хочется, при условии, что нет противопоказаний. Для этого посоветуйтесь со своим лечащим врачом. Из овощей рекомендуются капуста белокочанная, красная, брюссельская, цветная, спаржа, зеленый кресс-салат, баклажаны, лук, чеснок, зеленый горошек, зелень петрушки, укропа (любая зелень), грибы, редис, соевые бобы, турнепс. Эти овощи можно есть консервированными, но лучше сырыми или домашнего приготовления. Половину ежедневного объема пищи должны составлять именно такие овощи. И еще — супы из них практически бесполезны.

Из фруктов рекомендуется употребление яблок, вишни, слив, груш, абрикосов. Употреблять их разрешается отдельно от других продуктов, между приемами пищи. Апельсины и бананы разрешаются, но изредка. Яблоки выбирайте по вкусу, очень важно, чтобы вкус яблок был подходящим для вас. Дело в том, что, например, если есть проблемы с печенью, желудком, то яблоки следует выбирать только сладкие, ни в коем случае не кислые. Опять же все это делается по ощущениям, по вкусу. Кстати, яблоки очень подходят тем, у кого снижена секреция желудочного сока.

Воду следует пить за 30 мин до еды или через 3 ч после еды, но не во время еды. Если ничего, кроме водопроводной воды пока у вас нет, пейте соки. При таком питании потребность в жидкости становится ощутимо меньше.

Очень важно не забывать про физические упражнения. Их следует выполнять по несколько раз в день, чтобы поднять и сохранить тонус мышц живота и тазовых органов. Если у вас есть возможность ездить на лошади, то это лучшее, что можно предложить для укрепления тазовых органов. Если такой возможности нет, значит, придется потрудиться самим: нужно стоять на коленях и локтях в течение нескольких минут по 3-4 раза в день. Если большую часть своего времени вам приходится сидеть за рулем или за рабочим столом, для вас есть другое упражнение. Это статическая гимнастика, эффект от нее бывает огромным, но при одном условии: выполнение упражнения должно быть многократным. Для мышц бедер, живота и промежности рекомендуется выполнение следующего упражнения. Исходное положение — сидя где угодно. Сжимаете колени до появления легкого их дрожания, втягиваете живот и удерживаете это состояние до 1 мин. Затем отдых в течение 10 мин. Сделать таких повторов нужно 60. Как раз за рабочий день управитесь! И нет тут никакого секрета — пока мышцы вашего живота будут в тонусе, никаких проблем с предстательной железой не будет.

Упражнение для живота: ложитесь на коврик и поднимаете ноги чуть выше пола. Держите ноги в таком положении столько, сколько можете. И так несколько раз в день. Упражнение для спины: ложитесь на коврике на живот и поднимаете одновременно руки и ноги. Подняли — опустили. И снова число повторений столько, сколько в удовольствие, сколько в радость. И так несколько раз в день. А еще отжимания — от пола, от стула, от стены, по несколько серий в течение дня. С удовольствием и улыбкой!

Существуют и другие упражнения, например ходьба на ягодицах. Для этого нужно сесть на пол, ноги вытянуть и начинать передвигаться вперед-назад без помощи рук и ног. Елозить по полу можно сколько угодно, главное, чтобы в удовольствие. Можете упражняться и лежа на диване — это для самых «продвинутых» физкультурников: поднимаете ноги и крутите педали воображаемого велосипеда. 2-3 раз, конечно, мало. А вот по 5 мин и несколько раз в день — замечательно.

Есть прекрасные упражнения из комплекса йоги для ликвидации всех застойных явлений в тазовых органах.

Приседания с подъемом и наклоном

Присядьте, упираясь руками в колени, — вдох. Теперь распрямитесь так же с упором в колени — выдох. Более сложный вариант: присядьте на корточки, согнув ноги в коленях и развернув их в стороны, чуть прогнитесь в спине — вдох. Затем из положения стоя наклонитесь вперед — выдох. Эти движения выполняйте в ритме своего дыхания: поднимайтесь вверх с наклоном и опускайтесь в присед, распрямляя спину. Постепенно старайтесь приседать поглубже и наклоняться вперед полностью — до самого глубокого наклона. Постепенно старайтесь захватывать руками обе стопы и, не отпуская их, вновь выполнять это движение. Повторить 5-10 раз.

Это упражнение дает хорошую разминку для всего тела, активизирует кровообращение, разогревает колени, бедра, руки и плечи. Очень полезно оно и для поясницы. В глубоком наклоне вперед туловище свободно висит на растянутых мышцах и связках. Мышцы поясницы отдыхают и растягиваются. Это упражнение хорошо выполнять утром для разминки, так как оно поднимает настроение, развивает гибкость и не только тела, но и вашего сознания, а всякие перемены начинаются сначала в нашей голове!

Перекаты вперед-назад

В этом упражнении следует стараться сохранять равновесие в приседе с наклоном, одновременно перемещая вес вперед и назад. Чтобы оставаться в равновесии, можно помогать себе плавными движениями рук.

Присядьте на корточки и соедините ладони вместе. Упритесь локтями в голени изнутри и чуть прогнитесь в спине, поднимая голову, — вдох. Теперь распрямите руки в локтях, вытягивая их максимально вперед, а корпус отклоните назад, сохраняя равновесие в наклоне. Сведите колени вместе, опустите голову, стараясь коснуться подбородком груди, — выдох. Повторить 5-10 раз.

Это упражнение хорошо разогревает связки и мышцы, а также развивает чувство равновесия, укрепляет коленный и тазобедренный сустав, уменьшает объем бедер. В этих позах и упражнениях активно работают мышцы живота, и растягивается спина, улучшается работа кишечника, устраняются запоры. В наклоне вперед кровь устремляется к голове, усиливая кровоснабжение мозга, разглаживаются морщинки на лице и улучшается цвет кожи, вы не только чувствуете себя моложе, но и выглядите молодо.

Оставить комментарий

Войти с помощью: