Комплекс изометрических упражнений для работы и дома

1Сядьте прямо на стул, расправьте плечи напрягите мышцы спины, при этом попробуйте свести лопатки. Зафиксируйте положение. Расслабьтесь и равно подышите.

2В положении сидя напрягите ягодицы, если вы сделаете это правильно, то немного приподнимитесь. Задержитесь в таком положении. Повторите несколько раз.3. Сидя, разместите сжатые в кулаки руки на опоре, это может быть в идеале стол, силой опирайтесь на стол, задержитесь,  затем расслабьтесь.

4Сядьте на стул, вытяните ноги и  зафиксируйте в положении  30 градусов над полом. Положите ноги крест-накрест на  уровне щиколоток, пусть  одна ступня будет под другой. Сдавливайте ноги, одна надавливает, другая сопротивляется. Расслабьтесь. Поменяйте функции ног.