Как привести себя в порядок после родов

После родов женщина находится в подвешенном состоянии. Первые дни, недели, месяцы забота о ребенке полностью поглощает молодую мамочку. Есть женщины, которые совершенно не меняются. Есть те, которым беременность и роды идут только на пользу. Они хорошеют и даже выглядят моложе. У таких женщин, организм быстро восстанавливается. Но большинство женщин набирают лишний вес, приобретают целлюлит и растяжки. Это расстроит любую женщину.

Что нужно сделать?

• Взять себя в руки и не расстраиваться. Спланируйте свои дальнейшие действия. Заведите дневник, где будете отмечать все изменения. Запишите начальные показатели веса и объема груди, талии и бедер. Похудение – дело непростое, тем более после родов, когда в организме наблюдается гормональная перестройка.

• Нужно регулярно высыпаться. От недосыпания могут возникать перепады настроения. Когда малыш спит, уделите себе время для сна. Домашние дела ни куда не денутся. Хорошо если есть возможность приобщить к вашим делам и заботам папу, бабушку или дедушку. Тогда у вас будет возможность хорошо отдохнуть и выспаться.

• Сразу после родов нельзя себя нагружать физическими нагрузками. Врачи разрешают занятия спортом только через 2-3 месяца после рождения ребенка. Начинать нужно с пеших прогулок. Это полезно для вас и для вашего малыша. Затем можно качать пресс или крутить обруч. Есть масса упражнений, которые можно выполнять с ребенком на руках. Первое время можно танцевать дома. Потом запишитесь в тренажерный зал, на танцы или в бассейн. Нужно при возможности отлучаться из дома, менять обстановку.

• Нужно регулярно и правильно питаться. Не переедайте, не употребляйте в пищу сладкое, жирное, соленое и острое. Такая пища приводит к накоплению лишних килограммов и задерживает воду в организме. Лучше готовить пищу на пару, варить каши, тушить овощи. Если кормите грудью, то с фруктами и ягодами нужно быть осторожней.

• Следите за своим внешним видом и гардеробом. Ухаживайте за своим лицом и телом. Откажитесь от старой, растянутой одежды. Даже дома вы должны хорошо выглядеть. Малыш должен вас видеть молодой и красивой. Если есть возможность, приобретайте корректирующее белье. Нужно следить за формой и размером груди.

• Восстановите интимные отношения с мужем. Проводите больше времени вместе. Старайтесь вместе ухаживать за малышом, вместе гулять и проводить время наедине. Разговаривайте с мужем, делитесь своими переживаниями, решайте проблемы вместе.

Не забывайте все свои достижения записывать в дневник. Положительный настрой, хорошее настроение, спорт и правильное питание обязательно помогут вам достигнуть своей цели.